A melatonina, um hormônio vital produzido pela glândula pineal no cérebro, regula o ciclo sono-vigília, conhecido como ritmo circadiano.
Essencialmente, ela indica ao corpo quando é hora de dormir, ajustando os ritmos biológicos conforme o ciclo de luz e escuridão.
Além de promover o sono, a melatonina também atua como antioxidante, protegendo as células contra danos oxidativos.
Durante a noite, sua produção aumenta naturalmente, alcançando o pico nas primeiras horas da madrugada e diminuindo ao amanhecer.
Esse aumento noturno é essencial para induzir um sono reparador. No entanto, a exposição à luz, especialmente a luz azul de dispositivos eletrônicos, pode inibir sua produção, dificultando o início do sono.
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